孕期睡眠对孕妇非常重要，以下是一些孕期睡眠建议： 1. 保持规律的作息：每天固定时间睡觉和起床，建立规律的作息。

2. 使用舒适的睡眠环境：保持房间宽敞、通风、安静、舒适，选择舒适的床垫、枕头等。

3. 保持适度的体重： 孕期体重过重或过轻都会影响睡眠，所以应保持适中的体重。

4. 注意压力管理： 压力会影响睡眠，建议寻求适当的方式缓解压力。

5. 注意饮食： 避免在过饱或过度饥饿的状态下入睡，还要控制咖啡因和酒精饮料的摄入。