摘要：
产后康复是女人的第二次生命，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认知。了解黄金期、理想期和有效期，选择正确康复方式，形成规律运动、保持平衡膳食，让你恢复孕前身材。
任何平凡的女人都是伟大的，十月怀胎的等待，一朝分娩的挣扎；殊不知孩子出生后，艰苦的日子才是刚刚开始，更令爱美女性们无法忍受的是生产带来的种种“后遗症”，还有难以恢复的身材。怀孕后很多宝妈产后身材会走样，屁股也会变大变难看。你可能会遇到这些尴尬的事情：
1、身材变形，小肚子突出，颜值下降
2、盆底肌松弛、漏尿
3、腰酸、腿疼、各种不适
4、体质变差，容易受凉，引起各种妇科炎症
5、夫妻之间的生活受影响
如果宝妈们产后未顺利的恢复，想要变成孕前的身材，是一件很有难度的事情。就连曾经漂亮的女明星也难逃身材走样的命运。而且，产后恢复没有做好，不仅仅是身材受到影响，更重要的是对以后的健康生活造成一系列的影响。
接下来，就为你讲讲关于产后康复的那些知识。
黄金期：产后42天至6个月内，此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。
理想期：产后6个月至一年半以内。经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的最佳时机。这个阶段更应关注盆底肌、腹直肌和骨盆的恢复情况。
有效期：产后一年半至三年内。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
产后康复是女人的第二次生命，除了身体结构上的重新构建，更有心理上的再认知，虽然女人经历了怀孕时的害喜、妊娠纹，盆底肌松弛，再到到生产时的阵痛、身材变形。无不让人感觉这是一次人生脱胎换骨的历炼。选择正确康复方式，形成规律运动、保持平衡膳食，什么时候都不算晚。宝妈们，加油吧！
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